Att sitta dödar dig sakta! I många människors undermedvetna anses det vara en hyfsad lycka om arbetet är att sitta på kontoret, utan sol och regn, jämfört med vissa utomhusarbetare. Men många studier har visat att stillasittande mönster är bland de 10 vanligaste orsakerna till dödsfall och funktionsnedsättning, med närmare 2 miljoner dödsfall globalt kopplade till stillasittande beteende varje år.

När man sitter länge fortsätter ländryggen och halsryggen att vara belastade, och musklerna i midja och nacke kommer att vara spända och inte vara avslappnade under en längre tid, vilket resulterar i minskad muskelelasticitet. Dessutom är sittställningen inte korrekt, ofta åtföljd av böjning och andra rörelser, vilket ytterligare förvärrar ländkotans tyngdkraft och med tiden leder till diskbråck, cervikal spondylos och andra sjukdomar.

När vi sitter länge minskar knäledens smörjvätska och ledbrosket bryts ner och tunnas ut på grund av brist på näring. Med tiden blir det som ett rostigt lager, förlorar flexibilitet och utvecklas gradvis till artros och andra sjukdomar.

Det rekommenderas att du ställer in en timer på din mobiltelefon eller klocka, går upp och går runt varje halvtimme, häller på vatten eller går på toaletten, och utför halsryggsövningar eller övningar för övre extremiteter medan du går för att slappna av musklerna. Stående skrivbord är också ett bra sätt att förhindra långvarigt sittande under arbetsdagen, och många är justerbara för att stå i två timmar och sedan sätta sig ner igen när det är dags att fokusera eller ta en paus.

Dessutom kan du använda litebärbara massageapparaterför att hjälpa dig själv att slappna av muskeln.KnämassageapparatAnvänd värme, lufttryck, vibration och röda ljusfunktioner för att avslappna knäna.MassagekuddeAnvänd mekanisk knådning och uppvärmning för att skydda din ländrygg och rygg. Du kan också väljanackmassageapparat,ländryggsmassageapparatoch så vidare för att få avkoppling.