Vad orsakar tenosynovit?
Tenosynovit orsakas huvudsakligen av överansträngning av fingrar och handleder, men kan förebyggas genom att vara uppmärksam på omgivningen och göra stretchövningar för att inte belasta dem för mycket. Om symtomen kvarstår behöver du uppsöka vårdgivare så snart som möjligt. Överdriven användning av smartphones är en av orsakerna till tendinit, så användningen av mobiltelefoner bör vara måttlig.

Hur vet man att man har tenosynovit?
Om man håller tummen mitt i handen, längs handleden (lillfingersidan), kommer det att uppstå tydlig smärta på sidan av tumbasen i handleden. Det kan generellt diagnostiseras som tenosynovit i handleden.

Hur behandlar man tendinit?
1. Ta pauser. Undvik aktiviteter som ökar smärta eller orsakar svullnad.
2. Is det. För att minska känslan av smärta, muskelkramper och svullnad kan is appliceras på det skadade området i 20 minuter flera gånger om dagen.
3. Massage. Du kan massera med tummen längs fingertoppen, eller så kan du använda litebärbara massageapparateratt massera din hand samtidigt med hjälp av lufttryck, varm kompress och andra funktioner.

Hur man förebygger tenosynovit?
Bibehåll korrekt hållning, oavsett om du utför hushållsarbete eller arbete, var uppmärksam på fingrar och handleders hållning, böj dig inte för hårt och sträck dig inte för långt, använd inte handen för att lyfta mycket tunga saker direkt, samtidigt som du undviker att använda för mycket kraft på fingrar och handleder. Gnugga fingrar och handleder för att slappna av. Om du arbetar länge blir handleder, fingrar och andra leder tydligt trötta, vilket lätt kan leda till tenosynovit.